Bosu

Čo je to BOSU?

BOSU sa vlastne nazýva pomôcka – špeciálna pologuľa, ktorá sa používa pri cvičení . Podľa nej je pomenované celé cvičenie. Celý názov tejto pomôcky je BOSU Balance Trainer, ktorú tvorí z jednej strany „polovice“ gymnastická lopta a na druhej strane je pevná plochá plošina. Celé to spočíva v tom, že na gymnastickej lopte sa dá skákať, robiť kliky, sedy – ľahy a množstvo ďalších cvikov. Ešte viac zábavy si však užijete, keď ju otočíte. Zrazu budete stáť na rovnej plošine, s tým že gymnastická polguľa bude pod vami. Prečo hovoríme o zábave? Choďte si to vyskúšať a uvidíte!

Kde je kľúč k úspechu v BOSU?

BOSU je vhodné rovnako pre ženy aj mužov či deti. Cvičiť ho môžu všetky vekové kategórie.

• Komplexne posilnite svaly celého tela
• Precvičuje hlboký stabilizačný systém. Zapája hlboko uložené svaly predovšetkým v oblasti trupu a chrbta
• Spevňuje šľachy a väzy
• Zaisťuje lepšiu koordináciu pohybov a držanie tela
• Má vplyv na redukciu tuku! Jedinečná šanca ako schudnúť a zároveň spevniť svoje telo

Počas prvého cvičenia spozorujete, že Vaše telo pracuje úplne inak ako ste zvyknutí. Po celú dobu sa musíte kontrolovať a rešpektovať limity Vášho vlastného tela, aby ste cviky vykonávali správne. V opačnom prípade cviky budete zvládať veľmi ťažko a ak nezvládate robiť jednoduché variácie cvikov, nesmiete skúšať ťažšie variácie. Zafixovali by ste si patologické pohybové vzory a prehlbovali funkčné poruchy pohybového aparátu. Cvičenie sa robí v pomalom tempe a v presnej koordinácií svalov a svalových reťazcov.

Tí, ktorí BOSU už vyskúšali ho charakterizujú ako živé a akčné cvičenie. V žiadnom prípade nie nuda.

TRÉNER BOSU

SLAVOMÍRA POLAČKOVÁ